こんにちは。
綾瀬デンタルクリニック、院長の髙橋です。

皆さまは「舌ブラシ」を使ったことがありますか？使ったことはなくても、店頭で見かけたことがある方は多いと思います。
そこで今回は、お口を清潔に保つために知っておきたい「舌ブラシ」の役割と、使用するタイミングについてお話しします。

舌に付着する白い汚れ「舌苔（ぜったい）」とは

鏡でご自身の舌を見たとき、表面が白っぽくなっていることはありませんか？これは「舌苔（ぜったい）」と呼ばれるもので、食べかすや剥がれた粘膜、細菌などが混ざった汚れの塊です。
この舌苔を放置すると、虫歯や歯周病、口臭などさまざまなトラブルの原因になります。

舌ブラシの種類と特徴

舌の汚れを落とすためには、「舌みがき」が効果的です。
舌みがきは、舌を傷付けないように専用の「舌ブラシ」を使って清掃することをおすすめします。舌ブラシには、主に次の2種類があります。

• ブラシ型：通常の歯ブラシよりも細く、非常にやわらかい毛が使われています。
• ヘラ型：シリコンやラバー、プラスチックなどでできていて、汚れを優しくかき出せます。

使いやすさや好みに合わせて、ご自身に合った舌ブラシを選びましょう。

舌みがきの最適なタイミングは朝！

舌みがきを毎食後に行う必要はありません。やりすぎると、かえって舌の粘膜を傷付けてしまうことがあります。1日1回、朝起きたときに行いましょう。寝ている間はお口の中で細菌が増えやすいため、起きてすぐに舌みがきをすると効果的です。
舌の奥から手前に向かって、優しく撫でるように汚れを落としましょう。

舌みがきでお口のトラブルを予防しましょう

舌みがきは、虫歯や歯周病、口臭などさまざまなお口のトラブルを防ぐのに役立ちます。お口の健康を守るために、ぜひ舌みがきを日々のセルフケアに取り入れてみてください。
当院では、正しい舌みがきの方法や舌ブラシの選び方もお伝えしています。「使い方がよくわからない」という方はお気軽にご相談ください。