こんにちは。
綾瀬デンタルクリニック、院長の髙橋です。

最近、健康や美容のために黒酢ドリンクやグレープフルーツなどの柑橘類を日常的に取り入れている方が増えています。
これらはビタミンが豊富で、疲労回復など身体によい効果があります。しかし、このような「酸性度の高い飲食物」を摂った直後の歯みがきは、注意が必要なことをご存じでしょうか？
そこで今回は、酸性度の高い飲食物を摂った後の歯みがきについてお話しします。

食後すぐの歯みがきで歯が削れてしまう理由

酸性度の高い飲食物を摂った直後は、酸の影響で歯の表面のエナメル質が一時的に溶けて、やわらかく傷付きやすい状態になります。
このタイミングで歯みがきをすると、やわらかくなったエナメル質が削れてしまう可能性があります。
この状態を繰り返すと、歯の内部にある象牙質がむき出しになり、冷たいものがしみる知覚過敏につながることもあります。

30分経ってから歯みがきをしましょう

お口の中の唾液には、酸性に傾いた状態を中和し、溶けかけた歯の表面を元に戻す「再石灰化」の働きがあります。ただし、この働きによってお口の中が元の状態に戻るまでには少し時間がかかります。そのため、酸性度の高い飲食物を摂った後は、すぐには歯みがきをせずに、30分ほど経ってから歯をみがくことをおすすめします。
また、酸っぱいものだけではなく、ほかの食品と一緒に摂ると、お口の中が過度に酸性になるのを防ぐことができます。

正しい知識で、身体も歯も健康に

酸性度の高い飲食物を摂った後は、30分ほど経ってから歯をみがくことをおすすめします。飲食や歯みがきのタイミングを少し工夫することで、お口の健康を守ることができます。
当院では、患者さま一人ひとりに合わせた歯みがき指導を行なっています。適切な歯みがきのタイミングについてもお伝えしていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。