こんにちは。
綾瀬デンタルクリニック、院長の髙橋です。

皆さまは、丈夫な歯を作るために必要な栄養素についてご存じですか？
歯を丈夫にするカルシウムは有名ですが、そのほかにも丈夫な歯を作るために必要な栄養素があります。
今回は丈夫な歯を作るために必要な栄養素と、代表的な食べ物についてお話しします。

丈夫な歯を作るために必要な栄養素

丈夫な歯を作るために必要な栄養素は、主にカルシウム、たんぱく質、ビタミンA・C・Dがあげられます。

• カルシウム
  カルシウムには、歯の表面のエナメル質を硬く丈夫にするはたらきがあります。
  主に魚介類や海藻類、乳製品などに多く含まれています。
• たんぱく質
  たんぱく質には、歯ぐきを強くするはたらきがあります。
  主に肉や大豆、卵などに多く含まれています。
• ビタミンA
  ビタミンAには、歯や象牙質のもととなる、強い歯を作るはたらきがあります。
  主ににんじんやほうれん草、ブロッコリーやかぼちゃなどに多く含まれています。
• ビタミンC
  ビタミンCにはエナメル質の内側にある象牙質を作るはたらきがあります。
  主にピーマンや小松菜、じゃがいもやみかんなどに多く含まれています。
• ビタミンD
  ビタミンDにはカルシウムの吸収を助けるはたらきがあります。
  主に干しシイタケやしめじ、キクラゲ、鮭などに多く含まれています。

これらの栄養素を意識しつつ、栄養バランスの良い食事をとるようにしましょう。

まとめ

丈夫な歯を作るためには、これらの栄養素をバランスよくとることに加えて、お口の中を清潔に保つことも大切です。
当院では定期検診のほか、正しいブラッシング方法の指導も行なっています。適切なセルフケアをするためにも、気になった方はぜひお気軽にご相談ください。